2週間で10キロ痩せるダンスを1ヶ月やってみました！
お越しいただきありがとうございます♩
みなさんは、「2週間で10キロ痩せるダンス」をご存知ですか？
聞いたことのない方は、「えー何それほんと？」と思われるかと思います。
結論から申し上げますと、残念ながら私は2週間で10キロは痩せませんでした。しかし！嬉しい効果がありました！
そんな私の1ヶ月の体験記です(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)
「2週間で10キロ痩せるダンス」とは？
韓国人のYouTuber2人組による約3分のエクササイズ動画です。
日本でははじめしゃちょーさんをはじめとした人気YouTuberがチャレンジしたり、tiktokにやってみた動画をあげるなど、若者を中心に流行しました。
きっかけ
ちょうどダイエットを開始しようと考えているときに知りました。ごく普通のダンス・有酸素運動なので、続ければ普通に痩せるのでは‥？
でもまずはやってみた人の体験記を探そう！と思ったのですが、
やりとげた人が見つからない！！
私の探し方が悪かったのかもしれませんが、体験記やレポートを見つけることができませんでした…orz
こうなったら！
自分でやってみるしかないだろう！
と思い、スタートしました🎺
やったこと
1日3分は短いと思ったので、1日30分やることにしました。
私は飽き性なので毎日30分間同じ曲をやるのはキツイと思いました。
なのでこちらのお2人がアップされている「2週間で10キロ痩せるダンスシリーズ」から好きな曲を選んで、毎日30分間踊りました！
KPOPやPOPミュージックがメインなので、KPOP好きには聞いたことある曲ばかりで楽しく踊れました♩（オススメ曲は後日アップします）
食事制限は、もともとあまり食べる方ではなかったのでなるべく間食しないようにだけ気を付けました。
スタート！1週間目
初日の体重は53キロでした。
タイトル通りなら43キロになる予定でしたが‥（笑）
初日53
2日目52.7
3日目52.5
4日目52.2
5日目52.7
6日目52.4
7日目52.1
非常に順調に減っていますね。
ダンスが好きなので苦痛は全くありませんでした！ですが汗がでるわでるわ(⊙ө⊙)
私は夜にやっていたので、その後すぐにお風呂に入っていました。
終了後すぐに着替えないと、風邪を引いてしまいそうです！
2週間目
8日目52.1
9日目52
10日目52.1
11日目52.3
12日目52.
13日目52.2
14日目52.5
2週間続けた結果がこちらです。
結果は53キロ⇨52.5ということで−0.5キロ
まあ‥減ってはいますね‥
ですが誤差の範囲といったところでしょうか‥
ただし！目に見えてわかる効果が出ました٩(ˊᗜˋ*)و
顔が痩せました！
特に顔マッサージをしていたわけではありませんでしたが最終日付近には家族や友人の何人かから、「痩せた？」と言われました(˶ˆ꒳ˆ˵)
体重は減りませんでしたが、思いがけないダイエット効果でとても嬉しかったです！
3週間目
15日目52.5
16日目52.5
17日目52.8
18日目52.8
19日目52.6
20日目52.5
21日目52.7
うーん
2週間目最終日よりも増えてしまい、ウロウロと停滞しています。
が！この時も目に見えた効果が！
ウエストが-2センチになりました٩(ˊᗜˋ*)و
2センチは誤差ではないですよね(˶ˆ꒳ˆ˵)（ちなみにこのウエストは今でもキープできています）
4週間目
22日目53
23日目53
24日目52.2
25日目52.2
26日目52.2
27日目52.1
28日目52.1
ということで終了〜！
まとめと感想
開始時と終了時の体重は
53キロ⇨52.1キロ
ということで、
−0.9キロ
減ってはいます‥
ただし上の赤字にしてある23日目と24日目をみていただくとわかるように、急に体重が落ちてそこからキープした状態です。
なので、この「2週間で10キロ痩せるダンス」の効果で体重が減ったというよりは誤差の範囲なのかもしれません‥。
1ヶ月間毎日頑張ったので、体重の変化がないのは非常に残念でしたが嬉しいこともたくさんありました！
嬉しい効果
嬉しいこと①自信がつく
今まで継続したことがあまりなかったのですが、この1ヶ月間続けたことで「自分もやる気になれば継続できるんだ！」と自信がつきました♩
嬉しいこと②健康にいい
体重こそ減りませんでしたが、私は普段通学以外で運動をせず‥
なので運動をするいい機会になりました！きっと免疫（？）もろもろアップしたはず‥！（笑）
嬉しいこと③気分転換になる
家にいる間は基本的に勉強やスマホばかりです。ダンスするのはもともと好きなので、「休憩がてらダンスするぞ〜！」といい気分転換になりました♩
こんな人にオススメ
ダンスが好きな人
運動を家で手軽に始めたい人
結論
2週間で10キロ痩せるダンスは、1ヶ月やっても10キロは痩せない
ただし、顔痩せしたり、ウエストが減るなど体重以外の効果は出る
私の体質や時間帯や食事など色々なものが重なってこのような結果になったと思います。なので、食事を気をつけたりするなど取り組み方によってはもっと減る方も沢山いらっしゃると思います。
あくまで１つの体験記として、今後取り組まれる方の参考になると嬉しいです♩
2週間で10キロ痩せるダンスシリーズのオススメ曲や、別のダイエットなど今後も色々更新していくので、ぜひ読者登録・ブックマークなどよろしくお願いします！
ここまで読んでいただきありがとうございました«٩(*´∀`*)۶»